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फलों के सेवन से बढ़ाये वजन

How to do🪶🪶

 
Increase weight by consuming fruit


1. Kela
Banana is rich in glucose, energy, protein and vitamins. A banana contains about 108 calories, which is equal to 17.5 grams of carbohydrate. Carbohydrate is important for smelting our body parts, but its excessive amount works to increase your weight. Those who eat cumin with milk, their weight increases rapidly.

2.Thakoo
By the way, chiku is also a very beneficial fruit for health, but its intake increases your weight. Chiku has the highest amount of carbohydrate and sharkar, besides it is a good source of protein, phosphorus, iron and vitamin A and C.

3.Angur
Maybe you do not know, but eating green grapes can increase your weight. Black acids are helpful in reducing weight.

4.Kishimish and cashew nuts
If you want to increase, raisins and cashew nuts can be a good option, but if you want to lose weight, it will be better if you consume it.

5.Akjir
Figs are a very sweet fruit, in which natural sugars are in excessive quantity. The figs grow very quickly with figs.

6.Canial
If you are in the misunderstanding that eating coconut does not have any effect on weight, then now take care that coconut milk and dry coconut intake helps in increasing your weight.

7.Mango
Being the king of fruits, there is so much power in common that if it is consumed daily then the weight can definitely be increased. It is rich in common nutrients and calories, and thus it offers double benefits.

 
फलों के सेवन से बढ़ाये वजन


अपने वजन कम करने के लिए फलों का रस एवं ताजे फलों के सेवन के बारे में तो सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि कुछ फल आपका वजन बढ़ा भी सकते हैं।  हम बता रहे हैं उन फलों के बारे में जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे। लेकिन यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो भूल कर भी इन फलों को न खाएं।

1.केला
केला ग्लूकोज, उर्जा, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फल है। एक केले में लगभग 108 कैलोरी होती है, जो 17.5 ग्राम का कार्बोहाइड्रेट के बराबर होती है। कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के अंगों को स्मूद करने के लिए महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। जो लोग दूध के साथ केला खाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता है।

2.चीकू
वैसे तो चीकू भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल है, लेकिन इसका अधिक सेवन आपके वजन को बढ़ा देता है। चीकू में कार्बोहाइड्रेट और शर्कर की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसके अलावा यह प्रोटीन,फास्फोरस, आयरन और विटामिन A और C का अच्छा स्त्रोत है।

3.अंगूर
शायद आप नहीं जानते, लेकिन हरे अंगूर खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। वहीं काले अंगूर वजन कम करने में सहायक होते हैं।

4.किशि‍मि‍श व काजू
अगर आप बजन बढ़ाना चाहते हैं, तो किशमिश और काजू एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन वजन कम करने की चाह रखने वाले इसका सेवन कम ही करें तो बेहतर होगा।

5.अंजीर
अंजीर एक अत्यंत मीठा फल है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा अत्यधि‍क मात्रा में होती है। अंजीर से बहुत जल्दी वजन बढ़ता है।

6.नारियल
यदि आप इस गलतफहमी में हैं, कि नारियल खाने से वजन पर कोई असर नहीं पड़ता, तो अब जान लिजिए कि नारियल के दूध एवं सूखे नारियल का सेवन आपका वजन बढ़ाने में सहायता करता है।

7.आम
फलों का राजा होने के नाते, आम में इतनी शक्ति है के यदि रोज़ इसका सेवन किया जाए तो वजन निश्चित रूप से बढाया जा सकता है| आम पोषक तत्व और कैलोरी में समृद्ध है और इस प्रकार यह दोहरा लाभ प्रदान करता है|