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तेज़ी से वजन बढ़ाने वाले आहार

How to do🪶🪶

 
Fast weight gain diet



1. Almond
These almonds are the essential food for the development of nerves, but it can be used as a good option for weight gain. If you eat almonds a handful every day, you will help in the stability of body functions and nerves.

2. Coconut milk
This diet is a rich source of oils and is known for good and good taste for food. Cooking coconut milk will increase calories in food. Which will increase your weight.

3.Malai
Milk cream contains more fatty acids than needed. And there is more calorie intake than most food products. Eating milk cream with pasta and salad will increase the weight faster.

4. Kela
If you want to increase your weight immediately, take it. By eating two or more bananas daily, your digestive system will also be good.

5.Kaju
A handy cashew nut is an easy way to get healthy body. Not only in the oil of cashew nuts but also by growing cashew nuts, your skin looks soft and hair looks shiny.

6. Brown Rice
Brown Rice is the source of a healthy dose of carbohydrate and fiber. Brown rice is a stock of carbohydrate, so regular eating it will gain weight faster.

7.Aulu
Potato is a good source of carbohydrate and complex sugars. By eating more this, the amount of fat in the body increases. And eat it after baking it, then the weight grows very quickly.

8.bins
Those who are vegetarian and do not eat non-veg, there is no better option than beans for them. There is 300 calories in a bowl of beans. It does not help in growing the weight but is also nutritious.

9.Adha
In eggs, vitamin A, D and some nutrients such as magnesium, sodium and potassium are found. Which is helpful in weight gain.

10. Paneer
Cheese made from full cream is a great source of protein. It is also good for those people who do not eat non-veg. And it also caters to the lack of calories in the body.

 
तेज़ी से वजन बढ़ाने वाले आहार


अक्सर कुछ लोगो का कहना होता है की वे खाते पीते तो बहुत है फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता। दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए सिर्फ पेट भर भोजन खाना ही काफी नहीं है जल्दी वजन बढ़ाने के लिए जरुरी है की आप अपनी डाइट चार्ट में हाई कैलोरी वाले फूड्स खाएं जो पौषक तत्व से भरपूर हो।

1. बादाम
यह बादाम, तंत्रिकाओ के विकास के लिए आवश्यक भोजन हैं, लेकिन यह वजन बढ़ाने के लिए अच्छे विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप हर रोज एक मुट्ठी बादाम खाए तो शारीरिक कार्यों और तंत्रिकाओ की स्थिरता में सहायता करेगा।

2.नारियल का दूध
यह आहार तेलों का समृद्ध स्रोत है और भोजन के लिए अच्छा तथा स्वादिस्ट जायके के लिए जाना जाता है। नारियल के दूध में भोजन पकाने से खाने में कैलोरी बढ़ेगी। जिससे आपके वजन में वृधि होगी।

3.मलाई
मिल्क क्रीम में आवश्यकता से ज्यादा फैटी एसिड होता है। और ज्यादातर खाद्य उत्पादों की तुलना में अधिक कैलोरी की मात्रा होती है। मिल्क क्रीम को पास्ता और सलाद के साथ खाने से वजन तेजी से बढ़ेगा।

4.केला
तुरंत वजन बढाना हो तो केला खाइये। रोज़ दो या दो से अधिक केले खाने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा।

5.काजू
एक मुट्ठी काजू स्वस्थ काया पाने का आसान तरीका है। काजू के तेल में न केवल वजन बढ़ाने बल्कि काजू रोज़ खाने से आपकी त्वचा कोमल और बाल चमकदार दिखने लगेने।

6.ब्राउन राइस
ब्राउन राइस कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की एक स्वस्थ खुराक का स्रोत है। भूरे रंग के चावल कार्बोहाइड्रेट का भंडार है इसलिए नियमित रूप से इसे खाने से वजन तेजी से हासिल होगा।

7.आलू
आलू कार्बोहाइड्रेट और काम्प्लेक्स शुगर का अच्छा स्त्रोत है। ये ज्यादा खाने से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ जाती है। और इसे बेक कर के खाएं तो वजन बहुत जल्दी बड़ता है।

8.बीन्स
जो लोग शाकाहारी है और नॉनवेज नहीं खाते उनके लिए बीन्स से अच्छा कोई विकल्प नहीं है। बीन्स के एक कटोरी में 300 कैलोरी होती है यहाँ सिर्फ वजन बढ़ने में ही मदत नहीं करता बल्कि पौष्टिक भी होता है।

9.अंडा
अंडे में विटामिन ए, डी और कुछ पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम,सोडियम और पोटेशियम पाए जाते है। जो वजन बढ़ाने में सहायक है।

10.पनीर
फुल क्रीम से बना पनीर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है। ये उन लोगो के लिए भी बहुत अच्छा है जो नॉन वेज नहीं खाते है। और यह शरीर में कैलोरी की कमी को भी पूरा करती है।