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वजन कम करने के लिए करें योगा

How to do🪶🪶

 
1.Surya Namaskar - Twelve Asanas which are performed in one order, jointly called Surya Namaskar. These asanas are very effective, due to which it is the best yoga for Surya Namaskar obesity. Its effect falls on the whole body, especially where there is a large group of muscular muscles. It should start with some sets / rounds and increase the number of these sets / rounds respectively. It is helpful in reducing weight and it is called as King of Asanas.

2. Virbhadra - Veerbhadrasana's back, knees, legs and ankles are strengthened behind the knee, because the thighs tend to move forward, the weight of the body gets transferred to it. It strengthens the abdominal muscles that increases internal strength. With the increase of internal strength, we remain productive for a long time.

3. Bhujangasan - It is beneficial for chest and back in this easy body. Taking long breath, raising the chest upwards, with more oxygen combined with blood, is pulsed in different parts of the body. Oxygenated blood is helpful in reducing obesity. It is also helpful in strengthening the hips.

4. Damage - This is a modern easy, which not only reduces obesity, but also helps strengthen the arms and legs. In this easy stomach muscles the strain is experienced. This stretch makes the muscles of the stomach elastic. Continuous doing this posture reduces the stomach flex and fats.

 
वजन कम करने के लिए करें योगा


योग वजन कम करने में सहायक हो सकता है| योग की सबसे अच्छी बात यह है की व्यायाम के पश्च्यात पहले की अपेक्षा ज्यादा ताजगी और उत्साह का अनुभव होता है। योग को अधिकतर ऐरोबिक्स व्यायाम समझा जाता है जिसमें अन्य कठिन व्यायामों की अपेक्षा कैलोरी घटाने की क्षमता को कम मानते हुए, अन्य को प्रभावी माना जाता है। परंतु योग द्वारा मोटापा कम करने के बहुत ही सरल तरीके हैं। यह एक धीमी प्रक्रिया है यह बहुत ही आसानी से मोटापा कम करता है। अब कुछ सबसे अच्छे आसनों पर नजर डालते हैं जो वजन कम करनें में सहायक हो सकतें हैं।


1.सूर्य नमस्कार - बारह आसन जो एक क्रम में किए जाते हैं, संयुक्त रूप से सूर्य नमस्कार कहलाता है। ये आसन बहुत प्रभावी होते है जिसकी वजह से सूर्य नमस्कार मोटापे के लिए यह सबसे अच्छा योग है। इसका प्रभाव पूर्ण शरीर पर पड़ता है विशेष रूप से जहाँ माँस पेशियों का बड़ा समूह होता है। इसकी शुरुआत कुछ सेट /राउंड्स (चक्रों) द्वारा करना चाहिये और क्रमशः इन सेट /राउंड्स (चक्रों) की संख्या बढ़ाते जाना चाहिए। यह वजन कम करनें में सहायक होता है और इसे आसनों का राजा कहा जाता है।

2.वीरभद्रासन - वीरभद्रासन से घुटने के पीछे की नस, जाँघे, पैर और टखनें मजबूत होते है, क्योकि जांघें जब आगे की ओर झुकती है तो शरीर का वजन उसके ऊपर स्थान्तरित हो जाता है। यह पेट के स्नायुओं को बल देता है जिससे आंतरिक शक्ति की बढ़ती है। आंतरिक शक्ति के बढ़ने से हम लंबे समय तक कार्यशाली बने रहते हैं।

3.भुजंगासन - यह आसान शरीर मेँ छाती और पीठ के लिए लाभदायक होता है। दीर्घ श्वास लेते हुए छाती को ऊपर की ओर उठाने से अधिक मात्रा में ऑक्सीजन रक्त के साथ मिलकर,शरीर के अलग अलग भागों में स्पंदित होती है। ऑक्सीजनित रक्त मोटापा कम करने में सहायक होता है। कूल्हों को पुष्ट करने में भी सहायक होता है।

4.धनुरासन - यह एक आधुनिक आसान जो ना केवल मोटापा कम कम करता है बल्कि भुजाओं और पैरों को भी पुष्ट करने में भी सहायक होता है। इस आसान में पेट के स्नायुओं पर खिंचाव का अनुभव होता है। यह खिंचाव पेट के स्नायुओं को लचीला कर देता है। लगातार इस आसन को करने से पेट लचीला और वसा कम हो जाता है।

5.त्रिकोणासन - पेट के स्नायुओं के साथ साथ शरीर के अन्य भागों की माँस पेशियों के लिए भी व्यायाम बहुत आवश्यक है। एक निश्चित उम्र के बाद शरीर बढना बंद कर देता है और पेट के आसपास वसा एकत्रित होने लगता है। त्रिकोणासन इन बढ़े हुए वसा को कम करनें में मदद करता है। यह आसन शायद ज्यादा कैलोरी कम ना करें पर फिर भी कमर की इंच कम करने का साधन हो सकता है। यदि अगली बार पेंट ढीली हो जाये और आपको बेल्ट पहननी पड़े तो आश्चर्यचकित मत होना।