Do you have Questions? Ask an Astrologer now

To

To reduce obesity, exercise is necessary.ЁЯк╢

рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реБрд░реА рд╣реИ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо

Pushup- 1. Pushup is a very good exercise to reduce heat. Extra fats can be removed in different parts of the body through pushup. 2. Pushup not only strengthens your muscles but also bones in your bones and you are able to jump easily. 3. While doing pushup, keep in mind that when you are pushing the first thing you should not do too much pushup suddenly, but you should slowly push up Normal exercise 1.If you shrug off the steps and you take the lift, leave it so. To reduce obesity, physical effort is necessary. So use stairs rather than lift. 2. Do not use the vehicle until it is necessary to go to the spot. Try to go on foot. There is less body fat than walking one hour daily.

Join us on Youtube

рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реБрд░реА рд╣реИ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЛрдЧ рдирдП-рдирдП рдлрдВрдбреЗ рдЕрдкрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдпреЗ рдлрдВрдбреЗ рд╕рдлрд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЗрдирдХрд╛ рдХреЛрдИ рдлрд░реНрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рднреА рдмрд╣реБрдд рд╣реИрдВред рдЖрдк рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рдЬрд╝рд░рд┐рдП рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗ рддреЛ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕рд╡рд╛рд▓ рдпреЗ рдЙрдарддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдЦрд┐рд░ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреМрди рд╕реЗ рд╣реИрдВред рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЗ рдФрд░ рдХреНрдпрд╛тАУрдХреНрдпрд╛ рд▓рд╛рдн рд╣реИрдВред рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВред рдЗрд╕реА рддрд░рд╣ рдХреЗ рдФрд░ рднреА рдХрдИ рд╕рд╡рд╛рд▓ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдирдХрд╛ рдЬрд╡рд╛рдм рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИрдВред рддреЛ рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рдФрд░ рдЙрдирд╕реЗ рдЬреБрдбреЗрд╝ рддрдорд╛рдо рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛред рдкреБрд╢рдЕрдк- 1.рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреБрд╢рдЕрдк рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣реИред рдкреБрд╢рдЕрдк рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдП рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╣рд┐рд╕реНрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрдореАрдВ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред 2.рдкреБрд╢рдЕрдк рд╕реЗ рдирд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдЖрдкрдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдЬрд╛рди рдЖрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдк рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЙрдЫрд▓рдиреЗ-рдХреВрджрдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реЛред 3.рдкреБрд╢рдЕрдк рдХрд░рддреЗ рд╣реБрдП рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдЖрдк рдЬрдм рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкреБрд╢рдЕрдкреНрд╕ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдкреБрд╢рдЕрдк рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдкреБрд╢рдЕрдк рдХрд░рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдФрд░ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрд░рдХреЗ рдЗрдирдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдкрд░ рдЬреЛрд░ рдкрдбрд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдмреЙрдбреАрдкреЗрди рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИрдВред рдЙрдардХ-рдмреИрдардХ рдХрд░реЗрдВ- 1.рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдиреА рд╣реЛ рддреЛ рдЙрдардХ-рдмреИрдардХ рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛрдИ рдирд╣реАрдВред 2.рдПрдХ рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рддрдХ рдРрд╕реЗ рд╣реА рдХрд░реЗрдВ рдлрд┐рд░ рддреАрди рдЧреБрдирд╛ рдЗрдирдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдХрд░ рджреЗрдВред рджрдВрдбрдХ рдХреЗ рд╕рдордп рдмреИрд▓реЗрдВрд╕ рдкрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рдмрд╣реБрдЬ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИрдВред 3.рдЙрдардХ-рдмреИрдардХ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдЬрд╛рдВрдШреЛрдВ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдЬрдореА рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИрдВред 4.рдЙрдардХ-рдмреИрдардХ рдХреЗ рдЬрд░рд┐рдП рдЖрдк рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдХреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рддреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╣реА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рд╕рд╛рде рд╣реА рдХреБрдЫ рд╣реА рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рднреА рдХрдо рджрд┐рдЦрд╛рдИ рджреЗрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ред рд╕рдорд╛рдиреНрдп рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо- 1.рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реАрдврд┐рдпрд╛рдВ рдЪрдврд╝рдиреЗ рд╕реЗ рдХрддрд░рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд▓рд┐рдлреНрдЯ рдХрд╛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдВред рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реБрд░реА рд╣реИ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдореЗрд╣рдирдд рдХрд░рдирд╛ред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд▓рд┐рдлреНрдЯ рдХреА рдмрдЬрд╛рдП рд╕реАреЭрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред 2.рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреА рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрдм рддрдХ рдЬрд░реВрд░реА рдирд╛ рд╣реЛ рд╡рд╛рд╣рди рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдВред рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдкреИрджрд▓ рд╣реА рдЬрд╛рдПрдВред рд░реЛрдЬ рдХреЗрд╡рд▓ рдПрдХ рдШрдВрдЯрд╛ рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░реНрдмреА рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред 3.рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╛рдИрдХреНрд▓рд┐рдВрдЧ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рдЬрдорд╛ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░реНрдмреА рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд╣рдЯрд╛рдИ рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рдирд┐рдпрдо рд╕реЗ рдЖрдзреЗ рдШрдВрдЯреЗ рд╕рд╛рдИрдХреНрд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдХреБрдЫ рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЖрдк рдЦреБрдж рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред 4.рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕реНрд╡реАрдорд┐рдВрдЧ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реНрд╡реАрдорд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЗрд╕реНрддреЗреНрдорд╛рд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдПрдХ рдЙрдЪрд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣реИред рд╕реНрд╡реАрдорд┐рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдмрд╛рдж рд╣реА рдЖрдк рджреЗрдЦреЗрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд╡рдЬрди рдореЗрдВ рдХрдореА рдЖрдирд╛ рд╢реБрд░реБ рд╣реЛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред 5.рд░рд╕реНрд╕реА рдХреВрджрдирд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рд╣реИред рд░рд╕реНрд╕реА рдХреВрджрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдШрдЯрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред