Make slim and attractive figure

Make slim and attractive figure🪶

बनाएं स्लिम और आकर्षक फिगर

Other ways to get attractive body- * Regular eating a bowl of curd or buttermilk helps you to reduce the excess fat on your body. * Do not consume intense food, even if you eat a little less than hunger. * Eat slightly instead of taking three big miles in the day. * After eating food, go to sleep with no breath at all. * Avoid the habit of eating sweet after eating. * Do not sit down and keep your waist straight. * Tension causes obesity to avoid it.

बनाएं स्लिम और आकर्षक फिगर परफेक्ट फिगर शेप और स्लिम ट्रिम बॉडी पाने की इच्छा हर महिला की होती है, परन्तु खराब दिनचर्या, बदलती जीवनशैली और गलत आदतों के कारण महिला के शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमने लगती है, जिससे मोटापा आने लगता है मोटापा न केवल आपकी लुक को खराब करता है, बल्कि इससे आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है, अधिक मोटापे के कारण आपको अपनी मनपसंद ड्रेस पहनने से परहेज करना पड़ता है, कई बार अपनी चर्बी छुपाने के लिए तरह तरह के आईडिया ढूंढ़ती है, लेकिन हर बार ऐसा करने से अच्छा है की आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करके अपनी बॉडी को फिट रखने की कोशिश करनी चाहिए। 1.अपनी नींद को भरपूर लें- आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद के लिए लोग लापरवाह हो गए हैं, नींद पूरी न होने का असर आपकी सेहत पर साफ़ दिखाई देता है, इसीलिए अपने आप को फिट रखने के लिए आपको दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए, और रात को जितना जल्दी हो सो जाएँ ताकि सुबह समय से उठ सकें, भरपूर नींद लेने के कारण आपके शरीर के सभी अंगो को भरपूर आराम मिलता है, जिससे आपको फ्रेश मेहसूस होता है, और आपके अंदर भरपूर ऊर्जा भी रहती है, जिससे आपको फिट रहने में मदद मिलती है। 2.व्यायाम व् योगासन करें- सुबह जल्दी उठने के बाद आपको व्यायाम करना चाहिए इससे आपके शरीर में जमी अतिरिक्त कैलोरी को बर्न होने में मदद मिलती है, साथ ही आपके शरीर में व्यायाम करने से पसीना निकलता है, जिससे भी आपके शरीर पर जमी चर्बी कम होती है, योगासन भी आपके शरीर को फिट रखने में मदद करता है। 3.पानी का भरपूर सेवन करें- पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करने से भी आपको अपने वजन को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि यदि आप भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करते है, तो यूरिन के रास्ते उतने ही विषैले पदार्थ आपके शरीर से बाहर निकलते हैं और आपकी कैलोरी भी बर्न होती है, सुबह उठने के बाद आपको क से कम दो गिलास पानी का सेवन करना चाहिए इससे आपका पेट अच्छे से साफ़ होता है, जिससे आपके पाचन को बेहतर बनने में मदद मिलती है, साथ ही दिन में चार से पांच गिलास गरम पानी का सेवन भी जरूर करना चाहिए और खाना खाने के आधे घंटे बाद तो जरूर करना चाहिए ऐसा यदि आप नियमित करते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको अपने शरीर में फ़र्क़ दिखना शुरू हो जाता है। 4.अधिक मीठे और नमक का सेवन न करें- ज्यादा मीठा और नमक दोनों ही आपकी सेहत के लिए हानिकारक होते है, साथ ही आपके शरीर में मोटापे को भी बढ़ाते है, इसीलिए यदि आप स्लिम ट्रिम बॉडी पाना चाहते हैं तो जितना हो सकें अधिक मीठे के सेवन और नमक के सेवन से परहेज करना चाहिए। 5.तेलीय व् अधिक मसालेदार भोजन से परहेज करें- बदलते लाइफ स्टाइल के साथ लोगो के खान पान का तरीका भी बदल गया है, बाहर का खाना अधिक खाने के कारण वजन का बढ़ना आम बात है, साथ ही यह आपके शरीर के लिए नुकसानदायक भी होता है क्योंकि इसमें किसी तरह के पोषक तत्व नहीं होते हैं, यदि आप स्लिम ट्रिम बॉडी शेप पाना चाहते हैं तो आपको तेलीय व् मसालेदार भोजन का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए और यह नहीं की आप इसका सेवन केवल बाहर बल्कि घर में भी अधिक तला हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए, संतुलित पौष्टिक आहार का सेवन नियमित करें, इससे आपको फिट रहने में मदद मिलेगी, साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे। 6.ग्रीन टी का सेवन करें- दिन में नियमित दो से तीन कप ग्रीन टी का सेवन करने से भी आपके मेटाबोलिज्म को बेहतर होने में मदद मिलती है जिससे आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जमा नहीं होती है, और आपको फिट रहने में मदद मिलती है, साथ ही इससे आपकी त्वचा में भी निखार आता है, इसीलिए इसका सेवन आपको करना चाहिए, और सके तो बिना शुगर के करें। आकर्षक बॉडी पाने के अन्य उपाय- *नियमित एक कटोरी दही या छाछ का सेवन करने से आपको अपने शरीर पर जमी अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। *जबरदस्ती भोजन का सेवन न करें, चाहे तो भूख से थोड़ा कम खाएं। *दिन मे तीन बड़े मील लेने की जगह थोड़ा थोड़ा खाएं। *खाना खाने के बाद एक दम से कभी भी न सोने के लिए जाएँ। *खाने के बाद मीठा खाने की आदत से परहेज करें। *अपनी कमर को सीधा रखें झुकाकर न बैठें। *तनाव भी मोटापे का कारन होता है इससे बचें। *खाना बनाने के लिए माइक्रोवेव, या नॉन स्टिक बर्तनो का इस्तेमाल करें इनमे तेल कम लगता है।