How to reduce obesity

How to reduce obesity🪶

मोटापा कैसे कम करें

1. After getting out of morning-to-morning defecation, take a big glass of light hot water and add 1 teaspoon of honey and 1 lemon juice, then add some (1/4 teaspoon) black powder powder in it. Use it continuously for at least 3 months and keep doing these solutions till better results. 2. The use of ginger has also been effective in reducing heat. A person suffering from obesity should eat ginger.

मोटापा कैसे कम करें 1.मोटापा घटाने के लिए आहार के सेवन के तरीकों पर ध्‍यान दें। खाने का सही तरीका है यह है कि भोजन की शुरूआत सलाद से करें। फिर सब्जि़यां, रोटी, चावल खाएं सीमित मात्रा में खाएं। दिन और रात के खाने का समय निर्धारित रखें। 2.व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनायें। सुबह हो या शाम, कुछ समय व्यायाम को ज़रूर दें। ज़रूरी नहीं कि आप घंटों व्या‍याम करें, आधे घंटे का व्यायाम भी बहुत है। साइक्लिंग करें, खेलने जाये या डांस करें। 3.सुबह -सुबह शौच आदि से निवृत होकर एक बड़े गिलास हल्के गरम पानी में 1 चम्मच शहद और 1 निम्बू का रस मिला ले, अब इसमें थोड़ी (1/4 चम्मच ) काली मिर्च का पाउडर मिलाकर सेवन करें| कम से कम 3 माह तक लगातार इसे प्रयोग करें और बेहतर परिणाम मिलने तक इस उपाय को करते रहे| 4.मोटापा कम करने में अदरक का प्रयोग भी प्रभावी सिद्ध हुआ है| मोटापे से ग्रसित व्यक्ति को अदरक का सेवन अवश्य करना चाहिए| 5.एक बड़े गिलास पानी को उबाल ले और उबालते समय इसमें एक चम्मच सौफ़ डाल दे| आधा मिनट उबालने के बाद इस पानी को ठंडा होने पर सेवन करें| इस उपाय को 2 माह तक प्रतिदिन करें और परिणाम देखे, शीघ्र ही मोटापा नियंत्रित होने लगेगा| 6.त्रिफला चूर्ण का सेवन भी मोटापा नियंत्रित करने में सहायक होता है| इसके लिए 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण एक गिलास पानी में अच्छे से कुछ देर तक उबाले और छानकर सुबह -सुबह सेवन करें| 7.प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक गिलास गरम(गुनगुने ) पानी में एक निम्बू और काला नमक मिलाकर पीने से मोटापा कम होने लगता है| 8.रोज सुबह खाली पेट एक या दो टमाटर खाने से मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगता है| इसके अतिरिक्त कच्ची पत्तागोभी का सेवन भी पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है| कच्ची सब्जियों का सेवन करें जैसे खीरा, गाजर, पत्तागोभी, आदि| 9.एक कप गरम पानी में एक चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच ऑर्गेनिक शहद मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करें| इस प्रयोग से शीघ्र ही मोटापा नियंत्रित होने लगता है| 10.वर्तमान समय में ग्रीन टी (Green Tea ) का सेवन मोटापा कम करने में बहुत ही प्रभावी रहा है| लगातार ग्रीन टी (Green Tea) का प्रयोग करने से पेट की अतिरिक्त वसा कम होने लगती है| ग्रीन टी (Green Tea ) का सेवन दिन में तीन बार किया जाना चाहिए| सुबह खाली पेट ग्रीन टी (Greeen Tea ) का प्रयोग पेट की वसा कम करने में अधिक प्रभावी होता है|