How to increase weight

How to increase weight🪶

वजन कैसे बढ़ाएं

Some tips for weight gain- 1. Nutritious food Before you increase your weight, keep in mind that you have to be healthy and not fat. So use the ingredients in the food that give energy to the body. Eat less fat and more calories. 2. Amount of Calories To gain weight, let's know that you eat more calories from the amount of calories you spend throughout the day. As you come running, drink juice, so that the level of calories and energy in the body does not fall. Soya bean soup Those who drink soybean soup have plenty of strength because soybean has the power to give strength. If you also want to increase your weight, drink soybean soup every evening, regardless of taste glands. So that you can get relief from the delicate muscle of the body. 4.Cream and milk Eat the banana in the milk, it will give strength and strength in the body and also widen the body within a week. If you do not believe then try and see.

वजन कैसे बढ़ाएं वजन बढ़ाना और मोटा होना दोनों अलग बात हैं। कई बार लोग इसे एक ही समझने की भूल करते हैं। मोटापे में पेट और उसके आस-पास अधिक चर्बी जमा हो जोती है, जबकि वजन बढ़ाने में पूरे शरीर में एक संतुलन में वसा और मांसपेशियां बढ़ती हैं। फिट और पतला होना एक अलग बात है, लेकिन जब यह जरूरत से ज्यादा हो तो बात चिंता की हो सकती है। और तब वजन बढ़ाना जरूरी हो जाता है। पर वजन को बढ़ाना उतना ही कठिन है जितना वजन घटाना। वजन बढ़ाने के कुछ टिप्‍स- 1.पोषक तत्वों वाला भोजन वजन बढ़ाने से पहले ध्यान रखें कि आपको स्वस्थ होना है न कि मोटा। इसलिए खाने में उस सामग्री का इस्ते़माल करें जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करें। कम फैट और ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाएं। 2.कैलोरी की मात्रा वजन बढ़ाने के लिए यह बात आप जान लीजिए कि आप दिन भर में जितनी भी कैलोरी खर्च करते है उससे ज्यादा कैलोरी अर्जित करने वाला भोजन करिए। जैसे कि आप दौड़ लगाकर आएं तो जूस पीजिए ताकि शरीर में कैलोरी और ऊर्जा का स्तर गिर न पाएं। 3.सोयाबीन का सूप जो लोग सोयाबीन का सूप पीते है, उसमें भरपूर ताकत होती है क्योकि सोयाबीन में ताकत देने के गुण होते है। अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो स्वाद ग्रन्थियों की परवाह न करते हुए सोयाबीन के सूप को हर शाम पिएं। ताकि शरीर की नाजुक लचक से आपको छुटकारा मिल सकें। 4.केला और दूध दूध में केला फेंट कर खाएं, यह बॉडी में ताकत और शक्ति देगा साथ ही शरीर को सप्‍ताह भर में ही चौडा कर देता है। विश्वास न हो तो आजमा कर देख लीजिए। 5.नियमित एक्ससरसाइज शरीर को फिट एंड फाइन बनाने के लिए आप नियमित रूप से व्यायाम करें। आप योगा का भी सहारा ले सकते हैं। वजन उठाने, टिवस्ट कर्ल्स और डिप्स जैसे एक्सररसाइज करने से शरीर में खून का संचार तेजी से होगा और ज्यादा भूख भी लगेगी।