Home remedies for back pain

Home remedies for back pain🪶

कमर दर्द के लिए घरेलु ईलाज

Homemade remedies for waist pain- 1. Heat the garlic with three-four kaliyas (until the garlic buds become black) in the morning mustard or coconut oil. Massage the waist with this oil after being cold. 2. Squeeze a hot towel in a hot water, and squeeze it. After this lie down on the belly. Take the steam from the towel instead of the pain. This is a surefire remedy for waist pain relief. 3. Bake azzewine on low flame on low flame. Swallow slowly after chewing and swallowing Its regular intake provides benefits in the lower back pain. 4. Exercise should also be done for pain. Walking, swimming or bicycling are safe exercises. While swimming is less weight, it is also beneficial for the waist. Waist should be kept straight while cycling. Exercise will give muscle strength 5. Normal padded seats should be avoided. Patients with waist pain should sleep by wearing a little bed. Bones are weak even with low calcium intake, so eat calcium content.

कमर दर्द के लिए घरेलु ईलाज कमर दर्द की यह समस्या आजकल आम हो गई है। सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि युवा को भी कमर दर्द की शिकायत रहती हैं। कमर दर्द की मुख्य वजह बेतरतीब जीवनशैली और शारीरिक श्रम न करना है। अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है। यह दर्द कमर के दोनों और तथा कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। नतीजा काम करने में परेशानी। कुछ आदतों को बदलकर इससे काफी हद तक बचा जा सकता है। कमर दर्द होने के कारण- *अधिक नर्म गद्दों पर सोना। *शरीर में लम्बे समय से बीमारियों का होना। *गलत तरीके से अधिक वजन उठाना। *हमेशा ऊंची एड़ी के जूते या सेंडिल पहनना। *गलत तरीके से बैठना। *अधिक वजन। *मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव। कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय- 1.रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें। 2.नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है। 3.अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है। 4.कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी। 5.नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्त बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए। तथा कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करें।