Eat these nutritious foods to stay healthy

Eat these nutritious foods to stay healthy🪶

स्वस्थ रहने के लिए खाएं ये पौष्टिक आहार

1. Fruit You must eat a fruit every morning in the morning. It is very important that you eat all kinds of fruits like apple, banana, pomegranate etc. because every fruit has its own properties. 2. Milk Milk is a complete diet in which minerals, proteins, fats, carbohydrate and vitamins are found in high amounts. It can be eaten as either curd or paneer or only milk can be drunk. It will benefit both ways. 3.Andda It is considered a treasure of a kind of protein. It also has 8 amino acids. This thing, anyone who eats an egg, will definitely know how much protein gets from the egg by eating the egg and how much work it takes to fill the stomach. 4. Nuts By eating a bunch of nuts everyday, you will feel refreshed and active all day long. Nuts, especially almonds and acne, are of great importance. By eating almonds, the brain gets sharp and blood increases too.

स्वस्थ रहने के लिए खाएं ये पौष्टिक आहार आजकल की भाग दौड भरी जिंदगी में जहां ना तो खाने का कोई समय है और ना ही सोने का। जिसके कारण अधिकतर लोग बीमार हो जाते हैं और अपनी बीमारी का इलाज करवाने के लिये रोज डॉक्‍टरों की क्‍लीनिक के चक्‍कर काटते नजर आते रहते हैं। कुछ ऐसे आहार हैं जिन्हे रोज़ खाने से आप स्वस्थ रहेंगे। 1.फल आपको रोज सुबह शाम एक फल तो जरुर खाना चाहिये। यह बहुत जरुरी है कि आप हर प्रकार के फल खाएं जैसे- सेब, केला, अनार आदि क्‍योंकि हर फल में अपने ही गुण होते हैं। 2.दूध दूध एक संपूर्ण आहार है जिसमें मिनरल, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट औ विटामिन उच्‍च मात्रा में पाया जाता है। इसे या तो दही या पनीर के रूप में खाया जा सकता है या फिर केवल दूध ही पिया जा सकता है। यह दोनों ही प्रकार से लाभ पहुंचायेगा। 3.अंडा यह एक तरह का प्रोटीन का खजाना माना जाता है। साथ ही इसमें 8 अमीनो एसिड भी होता है। यह बात कोई भी अंडा खाने वाला व्‍यक्ति जरुर जानता होगा कि अंडा खाने से शरीर को कितना जादा प्रोटीन मिलता है और पेट भरने में कितना काम आता है। 4.नट्स रोज एक मुठ्ठी भर नट्स खाने से आप दिनभर तरोताजा और एक्‍टिव महसूस करेंगे। नट्स में खासतौर पर बादाम और अखरोठ ज्‍यादा महत्‍व रखते हैं। बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और खून भी बढता है। 5.हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां इन सब्‍जियों में एंटीऑक्‍सीडेंट पाया जाता है जो एजिंग के प्रभाव को कम करता है। इसके लिये आपको पालक जो कि विटामिन A, C, K, कैल्‍शियम और मैगनीशियम का अच्‍छा सोर्स माना जाता है।