Diabetes prevention measures

Diabetes prevention measures🪶

डायबिटीज़ यानि मधुमेह से बचाव के उपाय

Exercise has the ability to control diabetes without any medication. It reduces the severity of the disease and reduces the risk of complications for a long time. Exercise definitely helps those people who suffer from sugar because their weight is high. 4. Solar leaves have the power to reduce blood sugar levels. Basil leaves contain powerful antioxidants that control the blood sugar and helps in extracting extra sugar content from the body. So eat basil.

डायबिटीज़ यानि मधुमेह से बचाव के उपाय बदलता परिवेश और रहन-सहन शहर में मधुमेह के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा कर रहा है। खान-पान पर नियंत्रण न होना भी इसका मुख्य कारण है। डायबिटीज के मरीज को सिरदर्द, थकान जैसी समस्याएं हमेशा बनी रहती हैं। मधुमेह में खून में शुगर की मात्रा बढ जाती है। वैसे इसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। परंतु जीवनशैली में बदलाव, शिक्षा तथा खान-पान की आदतों में सुधार द्वारा रोग को पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह के लक्षण- 1.सिरदर्द 2.आंखों से धुंधलापन होना 3.मांसपेशियों में दर्द 4.वजन में कमी होना 5.हर समय कमजोरी और थकान महसूस होना 6.बहुत ज्यादा प्यास लगना 7.त्वचा में रूखापन आना 8.शरीर का तापमान कम होना 9.हाथ-पैर में अकड़न और शरीर में झंझनाहट होना 10.बार-बार पेशाब आना उपाय- 1.प्राकृतिक कच्चा भोजन सभी प्रकार के रोगों के लिए सबसे अच्छी दवा है. कच्चा भोजन शरीर के एंजाइमों में मिल जाता है. ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है उन्हें कच्चा भोजन बोलते है जैसे कच्ची सब्जियां, फल, जूस, नट आदि। 2.ऐसा कच्चा भोजन खाएं जिनमें फाइबर अधिक होता है वो धीरे-धीरे शुगर लेवल को शरीर से खींच लेते है और इससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल संतुलित रहता है. फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर रखने का सबसे अच्छा काम करता है. सेब, खुमानी, चुकंदर, जामुन, गाजर, खट्टे फल आदि फाइबर से भरपूर होते है। 3.व्यायाम बिना किसी दवाई के मधुमेह को नियंत्रित करने की क्षमता रखता है. यह रोग की गंभीरता को कम कर देता है और काफी लंबे समय तक जटिलताओं के जोखिम को कम करता है. व्यायाम उन लोगों को जरूर मदद करता है जो शुगर से इसलिए ग्रस्त है क्यूंकि उनका वजन ज्यादा है। 4.तुलसी के पत्तों में ब्लड शुगर के स्तर को कम करने की शक्ति होती है. तुलसी के पत्तों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो की ब्लड शुगर को कंट्रोल करके एक्स्ट्रा शुगर कंटेंट को शरीर से निकलने में मदद करता है। इसलिए तुलसी का सेवन करें। 5.डायबिटीज में करेला काफी फायदेमंद होता है, करेले में कैरेटिन नामक रसायन होता है, इसलिए यह प्राकृतिक स्टेरॉयड के रुप में इस्तेमाल होता है, जिससे खून में शुगर लेवल नहीं बढ़ पाता। करेले के 100 मिली रस में उतना ही पानी मिलाकर दिन में तीन बार लेने से लाभ होता है। 6.जामुन का रस, पत्ती़ और बीज मधुमेह की बीमारी को जड़ से समाप्त कर सकता हैं। जामुन के सूखे बीजों को पाउडर बना कर एक चम्मच दिन में दो बार पानी या दूध के साथ लेने से राहत मिलती है। जामुन का सेवन भी करें। 7.नीम के सात पत्ते सुबह खाली पेट चबाकर या पीसकर पानी के साथ लेने से मधुमेह में आराम मिलता है। 8.एक चम्मच आमले का रस करेले के रस में मिला कर रोज पीएं, यह मधुमेह की सबसे अच्छी दवा है। तथा उसको नियंत्रण रखता है। 9.मधुमेह के रोगियों के लिए मेथी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप रोज़ 50 ग्राम मेथी नियमित रुप से खाएगें तो निश्चित ही आपका ग्लूकोज़ लेवल नीचे चला जाएगा, और आपको मधुमेह से राहत मिलेगी। 10.दालचीनी एक आयुर्वदिक पदार्थ है, यह इन्सुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है तथा रक्त में ग्लूकोज़ के स्तर को कम करता है। प्रतिदिन आधा टी स्पून दालचीनी का सेवन करने से इन्सुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है तथा वज़न नियंत्रित होता है, जिससे मधुमेह रोग की संभावना कम होती है।