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योगा करने के फायदे

1. Control on the air will increase The process of taking breath (breathing) in yoga is very important. Yoga teaches the art of controlling breathing. It works to balance the two parts of the brain. 2. Never gain weight Yoga also helps you with your help. Surya Namaskar and Kapal Bharati Pranayam helps in relieving excess fat deposited on your body. And more, by regular yoga you are sensitive to useful food for the body. 3. There will be no mental stress Yoga helps you to get rid of stress by consuming it for a while. Yoga not only relaxes you with mental but also physical stress. Yoga, pranayama and meditation are effective in removing stress. 4. Always be full of energy By the end of the day you get completely stuck with fatigue. There are many occasions in the day when you have to do many things at the same time, it is imperative to be tired. Yoga helps you to stay energized throughout the day for a while. Yoga only benefits you from ten to twenty minutes. 5. Better blood circulation Through yoga and breathing techniques, you can improve the blood circulation in the body. If blood circulation is great, then your body parts are not able to reach the oxygen and your skin also keeps on blinking. 6. Heart disease Cardiovascular diseases have become commonplace nowadays. At the age of 30, these diseases are beginning to surround people. Our lifestyles have become looser. It has increased the risk of heart diseases and stroke. Yoga is such an exercise, which shows a miraculous effect in improving cardio health. Yoga helps control our beats by controlling the breathing process. There is less stress on the heart even in the hard work.

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योगा करने के फायदे योग सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके अभ्यास से आप दिनभर ऊर्जा से भरे रहते हैं और कई तरह की बीमारियों से बचे रहते हैं। योग हर मौसम में सेहत के लिए फायदेमंद होता है। योग विशेषज्ञों के अनुसार हर व्यक्ति को अपने जीवन में योग अपनाना चाहिए। योग का दायरा काफी बड़ा है और आसन भी सैकड़ों तरह के हैं। हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के अनुकूल उसके स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने वाले कोई न कोई आसन जरूर हैं। 1.सांस पर बढ़ेगा नियंत्रण योग में श्वास(सांस) लेने की प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण होती है। योग श्वास पर नियंत्रण रखने की कला सिखाता है। यह मस्तिष्क के दोनों हिस्सों में संतुलन बनाने का काम करता है। 2.कभी नहीं बढ़ेगा वजन योग यहां भी आपकी पूरी मदद करता है। सूर्य नमस्कार और कपाल भारती प्राणायम आपको शरीर पर जमा अतिरिक्त चर्बी से राहत दिलाने में मदद करता है। और तो और, नियमित रूप से योग करने से आप शरीर के लिए उपयोगी भोजन के प्रति संवेदनशील होते हैं। इससे आपको अपने वजन पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है। 3.मानसिक तनाव नहीं होगा रोजाना थोड़ी देर तक योग करने से आपको तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करता है। योग न केवल आपको मानसिक बल्कि शारीरिक तनाव से भी राहत दिलाता है। योगासन, प्राणायाम और ध्यान तनाव को दूर करने में प्रभावी होता है। 4.हमेशा रहेंगे ऊर्जा से भरपूर दिन समाप्त होने तक आप थकान से पूरी तरह चूर हो जाते हैं। दिन में कई बार ऐसा मौका आता है, जब आपको एक ही वक्त में कई काम करने पड़ते हैं, इससे थकान होना लाजमी है। दिन में कुछ देर योग आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाये रखने में मदद करता है। सिर्फ दस से बीस मिनट तक योग करने से आपको काफी फायदा होता है। इससे आप एक कड़े दिन के लिए खुद को बेहतर ढंग से तैयार कर पाएंगे। 5.बेहतर होगा ब्लड सर्कुलेशन योगासनों और श्वास-तकनीकों के जरिए आप शरीर में रक्त के संचार (ब्लड सर्क्युलेशन) को बेहतर बना सकते हैं। ब्लड सर्क्युलेशन बढ़िया हो तो आपके शरीर के अंगों तक ऑक्सीज़न पहुंचने में दिक्कत नहीं होती और आपकी त्वचा भी दमकती रहती है। 6.कभी नहीं होगी दिल की बीमारी कार्ड‍ियोवस्कुलर बीमारियां आजकल आम हो गयी हैं। 30 की उम्र में ही ये बीमारियां लोगों को घेरने लगीं हैं। हमारी जीवनशैली श‍िथ‍िल हो गई है। इससे दिल की बीमारियां और स्ट्रोक होने का खतरा काफी बढ़ गया है। योग ऐसा व्यायाम है, जो कार्डियो सेहत को सुधारने में चमत्कारिक असर दिखाता है। श्वास प्रक्रिया को नियंत्रित कर योग हमारी धड़कनों को नियंत्रित करने में मदद करता है। अध‍िक मेहनत करने की पर‍िस्थ‍िति में भी दिल पर कम जोर पड़ता है। योग से हमारे रक्त मे अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है, इससे दिल भी स्वस्थ रहता है। 7.शरीर होगा लचीला जोड़ों, हड्डियों या मांसपेशियों की बीमारियों से जूझ रहे लोगों के लिए योग बहुत मददगार साबित हो सकता है। योग हमारे मांसपेशीय ढांचें को मजबूती प्रदान करता है। इससे हमारे शरीर में अधिक लचीलापन आता है। हम बेहतर काम कर सकते हैं। हमारी पकड़ मजबूत होती है। यानी मांसपेशियों से जुड़े काम करना हमारे लिए अपेक्षाकृत आसान हो जाता है। इससे चोट लगने के खतरे भी कम हो जाते हैं। योग हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा व्यायाम है। इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों की कसरत हो जाती है। इससे हमारा शरीर अधिक मजबूती से काम करता है।

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योगासन के लाभ

1. Decrease in weight What do most people want? The benefits of yoga are also here. Surya Namaskar and Kapalabhati Pranayama bring together decreasing body weight along with yoga. In addition, yoga regularly gives such understanding that when we should eat food? In addition, it helps in controlling weight. 2. Relieving anxiety A few minutes of yoga throughout the day gives relief from day-to-day anxiety. Not only physical but also mental anxieties. Yoga, pranayama and meditation are effective ways to relieve stress. 3.Improve immune system We are jointly made up of body, mind and soul. Any irregularity in the body affects the mind. Frustration and fatigue in the mind are the causes of disease in the body. Yoga keeps the organs in normal condition and gives strength to the muscles. Pranayama and meditation remove stress and improve immunity. 4. Increase in energy Do you feel exhausted at the end of the day? Many tasks are exhausted throughout the day while working. Each day, a few minutes of yoga keeps you fresh and full of energy all day. The 10-minute online guided meditation keeps you fresh and full of energy in any busy day.

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योगासन के लाभ योग को केवल कुछ आसनो द्वारा आंशिक रूप से समझा जाता हैं परंतु इसके लाभ का आंकलन केवल शरीर स्तर पर समझा जाता हैं। हम ये जानने में असफल रहते हैं कि योग हमें शारीरिक, मानसिक रूप से तथा श्वसन में लाभ देता हैं। 1.वजन में कमी अधिकतर लोग क्या चाहते हैं?योग के लाभ यहाँ भी हैं। सूर्य नमस्कार और कपालभाति प्राणायाम योग के साथ साथ शरीर के वजन में कमी लाते हैं। इसके अतिरिक्त नियमित रूप से योगाभ्यास इतनी समझ देता हैं कि हमे किस प्रकार का भोजन कब करना चाहिए? इसके अतिरिक्त यह वजन पर नियंत्रण रखने में सहायता करता हैं। 2.चिंता से राहत दिन भर में कुछ मिनट का योग दिन भर की चिंताओं से मुक्ति दिलाता हैं। न केवल शारीरिक अपितु मानसिक चिंताओं से भी। योगासन,प्राणायाम और ध्यान तनाव दूर करने का कारगर उपाय हैं। आप इस बात को अनुभव कर सकते हैं कि कैसे योग शरीर को तनाव और हानिकारक पदार्थो से मुक्त करता हैं। 3.प्रतिरोधक क्षमता में सुधार हम संयुक्त रूप से शरीर, मन और आत्मा से बने हैं। शरीर में कोई अनियमितता मन को प्रभावित करती हैं। मन में निराशा और थकान शरीर में रोग का कारण हैं। योगासन अंगो को सामान्य स्तिथि में रखते हैं और मांसपेशियों को शक्ति देते हैं। प्राणायाम और ध्यान तनाव को दूर करते हैं और प्रतिरक्षण क्षमता सुधारते हैं। 4.ऊर्जा में वृद्धि क्या आप दिन के अंत में संपूर्ण रूप से थका हुआ महसूस करते हैं? कई कार्यो को दिन भर करते हुए संपूर्ण रूप से थक जाते हैं। प्रत्येक दिन कुछ मिनट का योग आपको पूरे दिन ताजगी और ऊर्जा से भरा रखता हैं। 10 मिनट का ऑनलाइन निर्देशित ध्यान आपको कितने भी व्यस्त दिन में ताजगी और ऊर्जा से भरा रखता हैं। 5.बेहतर शारीरिक लचीलापन एवं बैठने का तरीका आपको केवल अपने नियमित दिनचर्या में योग को शामिल करना हैं जिससे आप सशक्तता, कोमलता और लचीलेपन से भरे रहे। नियमित योगाभ्यास आपके शरीर को मजबूत बनाता हैं और मांसपेशियों को सशक्त बनाता हैं। यह शरीर के बैठने, खड़े होने आदि स्तिथि में सुधार लाता हैं। यह गलत तरीके से उठने, बैठने में सुधार लाता हैं। शारीरिक दर्द में आराम देता हैं। 6.अधिक सजगता संग जीना मन संयुक्त रूप से भूत और भविष्य में झकझोरे मारता रहता हैं लेकिन कभी वर्तमान में नहीं रहता। साधारण रूप मे मन की स्तिथि में सजगता हमे तनाव से मुक्त करती हैं। मन को शांति प्रदान कर कार्य क्षमता बढ़ाती हैं। योग तथा प्राणायाम मन को वर्तमान समय में लातें हैं, हम प्रसन्न और लक्ष्य की ओर केंद्रित होते हैं।

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